Talven kuntotavoitteet ennen kautta 2020

[IlluH]

Mikäs olkapäässä on vikana?

Jäätyneen olkapään oireita, joku kapseli turvonnut tms. ja liikerata puutteellinen. Äkkinäiset liikkeet vihlaisi käsivarteen niin että silmissä sumeni, mutta nyt tosiaan parempaan päin menty koko talvi. Lätkääkin voi jo pelata miltei normaalisti.

[Turder]

Jäätyneen olkapään oireita.

Youtubesta frozen shoulder ja löytyy tuohon kaikenlaista kikkaa, liikettä, hoitoa ja muuta vinkkiä, mitä voisi kokeilla itsekin.

[JMH]

Mul on maltillisempia tavoitteita. Palauttelen oikean käden etusormen liikerataa.

[IlluH]

Youtubesta frozen shoulder ja löytyy tuohon kaikenlaista kikkaa, liikettä, hoitoa ja muuta vinkkiä, mitä voisi kokeilla itsekin.

Pitääpä vähän katsella jos löytyisi jotain vaihtelua jumppailuihin. Fyssari totesi lohdullisesti, että kyllä tuo kuntoon tulee, mutta aikaa se voi ottaa.

[scuuba]

Jäätynyt olkapää on siitä ikävä ett siihen ei auta muuta kun aika, yleensä kuukausia.
Ja sitten kun varsinainen "tauti" on parantunut, niin voipi hoitaa tuon fyysisen puolen kuntoon, esim repiä tai revityttää mahdolliset kiinnittymät irti.

[IlluH]

Jäätynyt olkapää on siitä ikävä ett siihen ei auta muuta kun aika, yleensä kuukausia.
Ja sitten kun varsinainen "tauti" on parantunut, niin voipi hoitaa tuon fyysisen puolen kuntoon, esim repiä tai revityttää mahdolliset kiinnittymät irti.

Joo, joskus jopa pari vuotta, mutta onneksi mulla ei mennyt missään vaiheessa ihan totaalisen jumiin.

[Pet_M]

Jäätyneen olkapään oireita, joku kapseli turvonnut tms. ja liikerata puutteellinen. Äkkinäiset liikkeet vihlaisi käsivarteen niin että silmissä sumeni, mutta nyt tosiaan parempaan päin menty koko talvi. Lätkääkin voi jo pelata miltei normaalisti.

Aivan...*ittuimaisia nämä olkapääjutut. Heitin lokakuun lopussa highsiderit polkupyörällä. Etupyörä töks ja siitä näyttävä ilmalento olkapää edellä maahan ja käsi taittui tietysti samalla. Mielenkiintoinen tunne kun nousee ylös ja käsi ei toimi ja osoittaa ihan väärään suuntaan Olkapää sijoiltaan ja kaupan päälle vielä murtuma sinne.

Ensimmäinen kuukausi meni melko vähillä yöunilla kun ei ole tapana popsia kipulääkkeitä. Kantosidettä tuli käytettyä ensimmäiset kolmisen viikkoa. Tosin heti seuraavalla viikolla vaihdoin talvirenkaat autoon yhdellä kädellä haastemielessä - ei mennyt kuin 3 tuntia

Oli melkoinen yllätys kuinka nopeasti kaikki voima oli kädestä lähtenyt. 4 kg käsipaino tuntui alkuun aivan mahdottomalta. Nyt olen tehnyt varsinaista kuntoutusta pari kuukautta päivittäin. Liikerata ei ole vielä täysin kohdallaan ja ulkokierto aiheuttaa enemmän tai vähemmän kipua yms. Fyssarin arvio oli, että puoli vuotta - vuosi menisi ennenkuin on täysin kunnossa. Toivossa on hyvä elää kun lukee kauhukertomuksia mitä näihin liittyy Kylkiluita on mennyt pari kertaa, molemmat nilkat, selkää, hammas heilunut suussa, tikkejä, mutta tämä on kyllä ollut ehdottomasti kaikista

[skuikka]

Minulta leikattiin olkapää joskus kun pannutin krossilla. Hauiksen jänne karkasi ohjuristaan ja ulkokiertäjä repesi yhdestä kiinnikkeestä irti.
Käsi kutistui kuukaudessa kantositeessä killuessaan todella huvittavan näköiseksi ja eiköhän siitä voimakin huvennut aika hyvin.
Vaan oli siellä lihaksissa joku muisti. Hyvällä kuntoutuksella ja sitten treenillä oltiin varmaan vuosi leikkauksen jälkeen aika samoissa voimissa kuin ennenkin. ikää oli silloin 32v, ei vanha mutta ei nyt mitään parikymppisen palautumissupervoimiakaan.

[PrivateeR]

Lisäpainoleuka 60kg

Hitto mulla taitaa raja tulla vastaan 30 kohdalla. Elopaino videolla 69.5kg.

[skuikka]

Tämä jäi minulta uhoamisen asteelle.
Salille ei pääse mutta enskaradat on onneksi auki, keskityn olennaiseen.
Parhaaksi tulokseksi jäi henkilövaa'an mukaan 59,5 kg lapsia nilkoissa suoritettu testiveto. Mikä lie totuus mutta eiköhän se yli 50kg kuitenkin ole.

[biglimited]

Olkapäävaivainen 45v mies täälläkin! Kaaduin -18 syksyllä prätkällä pienestä vauhdista ja ac-nivel meni sijoiltaan ja repesi osittain. Kuntouttanut sitä nyt jo 1.5v aika onnistuneesti, tosin mavea en vieläkään voi vetää kovaa enkä myöskään nukkua loukatun olkapään kyljellä, ehkä ikinä kunnolla... Noh penkki noussut tasasesti ja kyllä meinaan sen 170kg vielä 46veenäkin ottaa! Hyvä ettei leikattu, sillä motivoituneena kuntouttajana olen töitä tekemällä onnistunut liki 90% takaisin vrt ennen onnettomuutta. Se on lääkärin mielestä jo täydellinen kuntoutustulos ikäiselleni. Tosin näillä kilometreillä huolto on kaiken a ja o eli kuminauhat, roikkuminen, hieronta, kiropraktikko ja kylmäuinti ovat tulleet pysyviksi kavereiksi minulle

Yritän pysyä pystyssä sateella jatkossa!

[RiderOnTheStorm]

Mitään tavoitteita en asettanut, mutta aamulla pitkästä aikaa kävin vaa'alla. Olen taas normaalipainoinen, ainakin heti aamulla . Selkeä puolen kilon marginaali.

Eilen tein Polarin kuntotestin ja sain olen edelleen erittäin hyvässä kunnossa . Yhtä pykälää vaille eliittiä. Ihan kivasti kun ei uskalla sydänvikaisena ihan täysiä repiä. Fillarilla työmatkaa ja välillä ihan lämpimikseen, varsinkin nyt kun on osan päivistä etänä.

[Esso.k]

täson kotireeni vinkkejä ite ei pysty reenaamaan käsiä- jalkoja sentäs