Mulla on joku muistikuva, että joku Pelastuspiston opettaja muinoin olisi sanonut Lidlin Saskia Classic -kivennäisveden olevan suolakoostumukseltaan hyvä, joten sitä olen suosinut. Tai sitten Värskaa.Lainaa:
scuuba kirjoitti
Printable View
Mulla on joku muistikuva, että joku Pelastuspiston opettaja muinoin olisi sanonut Lidlin Saskia Classic -kivennäisveden olevan suolakoostumukseltaan hyvä, joten sitä olen suosinut. Tai sitten Värskaa.Lainaa:
scuuba kirjoitti
On siinä (0,13g/L) enemmän kuin tyypillisissä (0,06g/L) suomalaisten makuun, mutta siltikin kaukana esim tuosta 1g per litra (tai veren 9g/L).Lainaa:
IlluH kirjoitti
Apteekki myy törkeen kalliita suolatabuja, 0.5g per tabu, 100 kpl jotain 16 e.
Mut (vähintään yks) 0.5g tabu per 0.5L vesijuomapullo per joka setin jälkeen on helppo tapa mulle.
Ei tuostakaan tarvitse tehdä astrofysiikkaa...
Jos juo pelkkää vettä, laskee kehon elektrolyyttitasot... tarpeeks ku laskee ni alkaa ongelmat, mitä pidempään et usko ja juot vaa vettä, ongelmat pahenee, ja saattaapi henki lähteä jos huonosti käy.
Itse hikoilen TODELLA rajusti helteisellä säällä, mutta tässä minun supervaativa astrofysikaalinen kaavani miten selviytyä kisasta/harjoituspäivästä hengissä:
1) juo runsaasti suolattua vissyä (kyllä, sitä Hartwallin original vissyä eikä mitää makulitkuja koska niissä ei ole paskan vertaa suolaa)
2) jos ei ole vissyä, ni syö esim. perunalastuja tai suolakeksejä
3) muista saada sokereita myös, banaani on pirun tehokas nopea hiilari joka antaa nopeasti energiaa... kokis toimii myös hyvin, vaikkei ole terveellisimmästä päästä verrattuna banaaniin
4) muista syödä ettet ole nälässä
5) jos kärsit krampeista (tai vaikket kärsisikään ni ei silti ole pahaksi) ni syö magnesiumia. Perus 375mg purutabletti auttaa jo helkkaristi kramppien poissa pitämiseen. Ja mitä enemmä urheilee eli energiaa palaa, sitä enemmä magnesiumia kuluu. Paljon urheilevalle ihmiselle 700+mg päivässä ei ole yhtään pahaksi.
^Ite tykkään sipsien tms. sijasta vetää suolapähkinöitä.
P.S. Joku mode vois siirtää tän hellekeskustelun omaan topiciin.
Kyllä, suolapähkinät ja banaaneja.Lainaa:
Nitrous kirjoitti
Ei tosiaan oma topicci tälle sääennustetta katsoen ajankohtaiselle ja tärkeälle aiheelle olis pahitteeksi. :thumbup:
Tuokin riippuu hieman henkilön kropasta.Lainaa:
PrivateeR kirjoitti
Meikäläisellä noi magnesium tabut aiheuttaa kramppeja ilman urheilua/suola/nestehukkaakin. Ja urheilu/suola/nestehukan jälkeen syöty banaani aiheuttaa kramppeja.
Toimiiko muilla tästä Alastaron "alustava aikataulu" klikki? Pärnussakaan en nähny aikataulua ennakkoon.
http://www.srra.fi/content/fi/1/588/Kilpailut.html
Nope... :(Lainaa:
Maza kirjoitti
https://www.roadracingsm.fi/html/fi/...t/osakilpailutLainaa:
Maza kirjoitti
Kuis tuolta sarjan sivujen kautta?
Magnesium EI TODELLAKAAN aiheuta kenellekään kramppeja. Magnesium on sun kehossasi se yks harva asia joka ehkäisee niitä.Lainaa:
scuuba kirjoitti
Vai vieläkö sä popsit niitä MagCal tabuja joissa on kalsiumia joka PROVOSOI kramppeja?
Mistä sä revit näitä sun teorioitas? Nopeat hiilarit (esim. banaani) on PARAS tapa päästää keho rasituksen jälkeen glukoosivelasta joka aiheuttaa kortisolituotantoa kehossa joka puolestaan rikkoo hyvää lihasmassaa. Nopea hiilihydraatti myös ehkäisee lihasväsymystä joka aiheuttaa kramppeja.Lainaa:
scuuba kirjoitti
:jippikaijee: Toimii!!Lainaa:
Nitrous kirjoitti
Olen kokeillut pelkkiä magnesium-tabuja(kin), ja vieläpä sinun vinkistä, mutta mun kroppa ei tykkää niistä(kään).Lainaa:
PrivateeR kirjoitti
Nyt kyllä täytyy sanoa, että plasebo tekee sulle tepposet.Lainaa:
scuuba kirjoitti
Siis Magnesium on potentiaalinen kramppien ehkäisijä, mutta se ei ole hoitona mitenkään taattu. Joidenkin keho reagoi siihen positiivisesti, joidenkin ei. Mutta se että sun keho EI reagoi positiivisesti, ei tarkoita että se magnesium sun kehossasi saisi aikaan lisää kramppeja.
Eli lyhyesti : Joko 1) Magnesium vähentää kramppeja sun elimistössä 2) se ei tee sun elimistössä kramppien suhteen yhtään mitään. Sillä ei ole minkäänlaista lääketieteellistä negatiivista vaikutusta kramppien syntyyn, niinku ei ole nopeilla hiilihydraateillakaan.
Lainaa:
Nitrous kirjoitti
Jep..hyvä homma. Kiiitti.
Mites energiageelit, niissä on suoloja ja energiaa, parilla päivällä ollut mukana ja kaksi pussia päivän aikana lipaissut naamaan. Ei niistä ainakaan haittaa ole ollut.Lainaa:
scuuba kirjoitti
Energiageelit toimii erinomaisesti jos niitä vaivautuu ostamaan. Itse vetelin muutaman sellasen viime vuonna Virtasalmella SM-kisoissa ja hyvin pelitti.Lainaa:
IlluH kirjoitti
Kannattaa varmaan lukee siit paketin kylestä että mitä se sisältää ja kuinka paljon. Itse pyrin välttämään nopeita hiilareita (varsinkin tärkkelystä) koska mulla heittää verensokerit muuten voltin ja iskee uni kesken kaiken.Lainaa:
IlluH kirjoitti
Oon lukenut tutkimuksen jossa todettiin että magnesium auttaa osalla kramppien ehkäysyyn mutta semmoista tutkimusta en ole lukenut jossa olisi tutkittu voiko ne aiheuttaa jossain ihmis tyypissä niitä vaikka jonkun toisen ainevaikutuksen tehostamana.Lainaa:
PrivateeR kirjoitti
Sulta varmaan löytyy tuommoinen tutkimus. Kun en itse löydä.
Kyllä minäkin lujaa ajaisin, kunhan vain joku neuvoisi mitä pitää syödä.
Meikämandoliino voi entisenä kovankin luokan voimanostaja kertoo teille et unohtakaa saman tien ne magnesiumtabletit. Ainut mikä niistä imeytyy sun kehoon on sitraatti ja sitäkin sais kerralla vetään sen vähintään puol purkkia et toimis. Paras ja ainut tapa imeyttää on ihon kautta ja helpoin on jalkapohjat joten nyt jätkät ajojen välissä vaan jalkakylpyyn mihin lisätty magnesiumrouhetta.
Mites kova voimanostaja pitää olla jotta ne magnesiumit imeytyy vatsan kauttakin?Lainaa:
Aronen1 kirjoitti
Allekirjoittaneella kyykky nelosena 2x oma elopaino ja penkissä 160% elopaino viitosena.
Itse kärsin varsinkin jalkakrampeista pitkään. Magnesiumin syöminen hoiti homman kerrasta.
Magnesiumtabletit toimivat hyvin jos on ummetusta. Imeytyminen on niin ja näin. Iholle voi hieroa nestemuotoista magnesiumsuihketta, esim sääriin ja reisiin sekä käsivarsiin. Imeytyy eikä vaikuta mahan toimintaan.
Niki mukana Alastarossa? Nimi sb-listassa.
Niki ja EemeliLainaa:
hidas57 kirjoitti
Ja 600:ssa kans ainakin pari kv-tason vetomiestä.
Ylös sohvalta ja yleisöksi, viikonlopun kisat on hyvä ajokohde!
Ei näy Eemelin nimeä ainakaa osallistujaluettelossa.Lainaa:
Jonezi kirjoitti
Sattuisko sulla oleen sisäpiirin tietoa että onko jälki-ilmoittautujissa vielä lisäksi pari kv-hemmoa lisää?Lainaa:
Batmanninja kirjoitti
En lähe jos ei sinne tipahda katsomo jostain :blink:Lainaa:
Batmanninja kirjoitti
Eikös se katsomo tuotu takas tonne jo? Eikös se ollu vaa lainassa siellä dragikisoissa?Lainaa:
exhaust kirjoitti
Eme ajas molemmat, Biken ja kusiaisetLainaa:
PrivateeR kirjoitti
Mistä oot saanu tän tiedon, ku ei näy kummassakaa osallistujalistassa?Lainaa:
Nitrous kirjoitti
Jälki-ilmottautuneet/ jälki-ilmoittautujat ei taida näkyä siinä, ellei joku noheva jaksa päivittää sitä listaa.Lainaa:
PrivateeR kirjoitti
https://www.bike.fi/ratamoottoripyor...osluetteloita/Lainaa:
PrivateeR kirjoitti
Ratamoottoripyöräilyn kotimainen huipputapahtuma Alastarolla - Vierailevat tähdet sekoittamaan tulosluetteloita
Alastaron moottoriradalla nähdään tulevana viikonloppuna kauden ehdottomasti vauhdikkainta suomalaista ratamoottoripyöräilyä, kun Pekka Päivärinta, Eemeli Lahti ja Niki Tuuli saapuvat SM-osakilpailuun näyttämään kansainvälistä vauhtia.
Teksti ja kuvat: Road Racing SM-sarjan tiedotus
Road Racingin kauden neljäs SM-osakilpailu ajetaan Alastaron moottoriradalla 27.-28. heinäkuuta. Kauden toiseksi viimeiseen osakilpailuun lähdettäessä kaikkien luokkien mestaruudet ovat vielä ratkomatta. Kun kilpailu on samalla Viron mestaruussarjan osakilpailu, nähdään radalla enemmän kilpailijoita kuin kauden aiemmissa kotimaassa ajetuissa osakilpailuissa.
Ehdottomasti kovin nimi nähdään sivuvaunuluokassa, kun viisinkertainen maailmanmestari Pekka Päivärinta saapuu paikalle purkkiorjanaan Jussi Veräväinen. MM-pisteissä kolmantena oleva pari haastaa 600-kuutioisella Yamahallaan kotimaan sarjassa selvästi tehokkaammilla 1000-kuutioisilla ajavat kilpailijat, joten ei ole kirkossa kuulutettua että #44 karkaisi suvereenisti muilta heti lähdössä. Erityisesti pari Timo Kallio / Jere Nuppola löi jo Imatralla kapuloita Päivärinnan rattaisiin johtamalla kisaa yli puoliväliin asti, joten Alastarollakin luvassa lienee kova kaksinkamppailu.
Superstock 600 -luokkaan saatiin viime hetkellä mukaan todellinen yllätysnimi, kun brittien BSB-sarjan Superstock 1000 -luokassa kilpaileva Eemeli Lahti ilmoittautui mukaan Sterkman Motorsport by HRP:n Suzuki GSX-R600:lla. Pyörä on sama, josta kajahti Supersport-moottori Imatran IRRC-kilpailussa. Tatu Lauslehto rakensi pyörään uuden Stock-moottorin ja Eki Siukola sääti pyörän alkuviikosta iskuunsa. Kun vielä Eemelinkin tiedetään olevan kovassa iskussa, niin Superstock 600 -luokan kärkikaksikko Felix Nässi ja Kimi Patova saavat painella RAM Racing Yamahoillaan tosissaan pitääkseen Lahden ja Suzukin takanaan. Oman värinsä kilpailuun tuo 600-kuutioisten EM-sarjassa kilpaileva Peetu Paavilainen, joka tulee näyttämään, miten kansainvälinen vauhti on tarttunut nuoreen suomalaiseen alkukauden aikana.
Superbike-luokan lähtöluettelo on tasoltaan vähintään yhtä kova. SM-pisteissä johtava Eeki Kuparinen ja haastaja Niko Mäkinen eivät pääse helpolla, sillä Eemeli Lahti urakoi myös Superbike-luokassa, ajaen Jarmo Ylijoen Kawasaki ZX-10R:llä. 1000-kuutioinen Kawasaki on Lahdelle tuttu BSB-sarjassa, joten vauhtia riittänee ensimmäisistä kierroksista lähtien. Todellinen jokeri kisassa on MotoE-kauden voitolla avannut Niki Tuuli, jolle Superbike-pyörä tosin on vieraampi. Nikin kilpailuvietti ja Alastaron radan tuntemus tietäen voidaan luvata, että statistiksi ei imatralainen aio kisassa jäädä. Kun vielä Alpe Adria -sarjaan keskittyvä Ville Valtonenkin on ilmoittautunut Alastarolle, niin voidaan sanoa koko suomalaisen Superbike-luokan parhaimmiston olevan paikalla.
Alastarolla ajetaan SM-luokkien ja sivuvaunujen lisäksi myös Supersport 300 / Moriwaki-, Retro Superbike-, MiniGP- ja Jokamies -luokkien kilpailut, joten yleisölle riittää nähtävää aamusta iltaan molempina päivinä.
Alastaron kilpailun aikataulut ja osallistujaluettelot sekä SM-pisteet Alastaroon lähdettäessä löydät osoitteesta:
www.roadracingsm.fi
SM-luokkien pistetilanne 3/5 osakilpailun jälkeen:
Superstock 600
Felix Nässi 120
Kimi Patova 118
Peter Paloranta 77
Niko Tanskanen 73
Pauli Pekkanen 53
Mikko Uski 49
Superbike
Eeki Kuparinen 145
Niko Mäkinen 95
Juha Kallio 79
Ville Valtonen 76
Raimo Kesseli 51
Tomi Kaartinen 43
Lisätietoa ratamoottoripyöräilyn SM-sarjasta: www.roadracingsm.fi
Lisätietoa Alastaro Circuit -moottoriradasta: www.alastarocircuit.fi
Alastaron osakilpailun jälkeen SM-sarjan päätösosakilpailu ajetaan Motoparkissa, Virtasalmella 17.-18. elokuuta.
Aprilia-kuljettajat ilmaiseksi seuraamaan Alastaron RR-kisaa.
https://www.bike.fi/aprilia-kuljetta...aron-rr-kisaa/
Eilen olin päivän Eemelin koulutuksessa, joten tieto melko varmalta taholta. 😂 Ja tais tosta olla Bikessakin juttua.Lainaa:
PrivateeR kirjoitti
Tää on vissiin vähä sama kuin että Fordilla pääsee suoraan taivaaseen ko se helvetti on jo koettu.Lainaa:
Sippe kirjoitti
Paljos siel on nopeen ryhmän raja eilen/tänään?Lainaa:
Nitrous kirjoitti
Eilen oli 27 tai 28 ja tänään tais olla 25Lainaa:
scuuba kirjoitti
Ja ryhmä on tosi nopee.
Mahtaneeko Alastaroon ilmestyä vielä katsomot takaisin ennen kisoja?